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クレンズダイエット
クレンズダイエットは果物・野菜100％ジュースを飲むダイエット方法です。実はクレンズダイエットはセレブの間で流行っているダイエット方法なのですが、短期間に痩せることを目的としており、長期的スパンで痩せる健康的なダイエットではありません。
100％ジュースを一週間食事の代用として飲み続けることで、5kg〜7kg痩せることができます。果物や野菜に含まれるカリウムを多く摂ることで、体内のナトリウムを体外に排出する作用を高めます。
その際、体の水分も同時に体外に排出され、体重が減少するという仕組みだそうです。クレンズダイエットは固形物を食べませんのでデトックス効果も期待できるそうです。考え方としては酵素ダイエットや断食ダイエットに似ているダイエット方法です。
ただし、クレンズダイエットは体の水分を減らしてダイエットするというやり方ですから、長期的に行うと体調を崩す可能性が高いと考えられます。
現に、セレブの間では「一週間後の結婚式に備えて・・・」等の特別なイベントの直前にクレンズダイエットを行うのだそうです。
別のダイエット方法である程度は体を引き締めておいて、「ここぞ！」というときにクレンズダイエットで仕上げるといった感じです。ちょうどボクサーが試合前に水のみで生活して減量するといった感じに似ていますね(*'ω'*)。
ということで、一応クレンズダイエットのレシピを載せておきますが、常時行うダイエット方法として採用しない方が無難です。
■■クレンズダイエット レシピ
このレシピは「ホンマでっかTV」で紹介されたレシピです。
《材料》
ニンジン・・・１００ｇ
キャベツ・・・１００ｇ
セロリ・・・・１／２本
リンゴ・・・・１／４個
レモン・・・・１／２個
水・・・・・・２００ml
氷・・・・・・２００ｇ
上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけで出来上がりです。
まぁ果物や野菜（生で食べれる物）ならなんでも良い気がします。というのも、以前からクレンズダイエットというのはあったのですが、以前はレモネードを使う方法がクレンズダイエットとして認識されていたからです。
以前はレモネードだけの摂取ですが、一日何杯でも飲んでもよく、デトックスを行うことを目的とした断食ダイエットでした。
今回のクレンズダイエットもデトックス効果を狙った断食ダイエットとして紹介されているようですが、ダイエット開始前の準備や終了直前の決め事などを省いているため、断食ダイエットとは正直言いにくいような気がします。
どちらにしろ、このクレンズダイエットで摂取する食べ物だけですと栄養バランスも悪いですし、一日に必要とする摂取カロリー量がメチャクチャ少ないのは事実です。
体調が悪くなったりすることも考えられますので、クレンズダイエットをされる方はそういったことを理解した上で自己責任のもと行うようにしてください。
100％ジュースを一週間食事の代用として飲み続けることで、5kg〜7kg痩せることができます。果物や野菜に含まれるカリウムを多く摂ることで、体内のナトリウムを体外に排出する作用を高めます。
その際、体の水分も同時に体外に排出され、体重が減少するという仕組みだそうです。クレンズダイエットは固形物を食べませんのでデトックス効果も期待できるそうです。考え方としては酵素ダイエットや断食ダイエットに似ているダイエット方法です。
ただし、クレンズダイエットは体の水分を減らしてダイエットするというやり方ですから、長期的に行うと体調を崩す可能性が高いと考えられます。
現に、セレブの間では「一週間後の結婚式に備えて・・・」等の特別なイベントの直前にクレンズダイエットを行うのだそうです。
別のダイエット方法である程度は体を引き締めておいて、「ここぞ！」というときにクレンズダイエットで仕上げるといった感じです。ちょうどボクサーが試合前に水のみで生活して減量するといった感じに似ていますね(*'ω'*)。
ということで、一応クレンズダイエットのレシピを載せておきますが、常時行うダイエット方法として採用しない方が無難です。
■■クレンズダイエット レシピ
このレシピは「ホンマでっかTV」で紹介されたレシピです。
《材料》
ニンジン・・・１００ｇ
キャベツ・・・１００ｇ
セロリ・・・・１／２本
リンゴ・・・・１／４個
レモン・・・・１／２個
水・・・・・・２００ml
氷・・・・・・２００ｇ
上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけで出来上がりです。
まぁ果物や野菜（生で食べれる物）ならなんでも良い気がします。というのも、以前からクレンズダイエットというのはあったのですが、以前はレモネードを使う方法がクレンズダイエットとして認識されていたからです。
以前はレモネードだけの摂取ですが、一日何杯でも飲んでもよく、デトックスを行うことを目的とした断食ダイエットでした。
今回のクレンズダイエットもデトックス効果を狙った断食ダイエットとして紹介されているようですが、ダイエット開始前の準備や終了直前の決め事などを省いているため、断食ダイエットとは正直言いにくいような気がします。
どちらにしろ、このクレンズダイエットで摂取する食べ物だけですと栄養バランスも悪いですし、一日に必要とする摂取カロリー量がメチャクチャ少ないのは事実です。
体調が悪くなったりすることも考えられますので、クレンズダイエットをされる方はそういったことを理解した上で自己責任のもと行うようにしてください。
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クレンズダイエット |
焼きトマトダイエットとは
焼きトマトダイエットとはどのようなものなのでしょうか？
トマトには、カロテン・ビタミンC・クエン酸・食物繊維など体に有効な成分が含まれています。
ダイエットに効果的なのは、リコピン（リコペン）。
トマトはリコピンの含有量は食べ物の中でナンバーワンなのです。
トマトに含まれているリコピンには抗酸化能力があることが知られています。それはβカロチンの2倍、ビタミンEの100倍だそうです。
トマトを焼く理由とはなんなのでしょうか？
トマトを焼くことで、リコピンの吸収率がUP。（リコピンは細胞壁で守られている）
吸収率は生のトマトのおよそ3倍！
焼きトマトダイエットは手軽に出来ますから挑戦されてはいかがでしょうか？
■焼きトマトダイエットの手順
食事の前や、空腹時にオーブンやフライパンで焼いたトマトをいただく。
普段の食事も自然と少なくなります。
生のトマトよりも焼いたほうが効果的。
トマトには、カロテン・ビタミンC・クエン酸・食物繊維など体に有効な成分が含まれています。
ダイエットに効果的なのは、リコピン（リコペン）。
トマトはリコピンの含有量は食べ物の中でナンバーワンなのです。
トマトに含まれているリコピンには抗酸化能力があることが知られています。それはβカロチンの2倍、ビタミンEの100倍だそうです。
トマトを焼く理由とはなんなのでしょうか？
トマトを焼くことで、リコピンの吸収率がUP。（リコピンは細胞壁で守られている）
吸収率は生のトマトのおよそ3倍！
焼きトマトダイエットは手軽に出来ますから挑戦されてはいかがでしょうか？
■焼きトマトダイエットの手順
食事の前や、空腹時にオーブンやフライパンで焼いたトマトをいただく。
普段の食事も自然と少なくなります。
生のトマトよりも焼いたほうが効果的。
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焼きトマトダイエット |
ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトとは、料理研究家の村上祥子さんが考案した、健康的なヨーグルトの食べ方です。
普通、ヨーグルトは冷蔵庫で冷やして食べますが、暖めてヨーグルトをホットにすることで、コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果でやせることも期待できるのです。
毎日食べ続けた人からは、「しみ・しわ・にきびが消えた」「小顔小尻になった」「お腹がへこんだ」「花粉症が治った」という声が多数寄せられました。
なぜホットにするかというと、暖めることで有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
冷たい牛乳を飲むとおなかを下しやすい人にもやさしいダイエット飲料と言えます。
■ホットヨーグルトのダイエット効果■
ホットヨーグルトの効果ですが、大半の人はダイエット効果で体重がやせることを期待しているでしょう。
ホットヨーグルトを毎日食べた人が、１ヶ月半で５キロやせて、おなかの回りから脂肪が減ったというデータもあるので、間違いなく中性脂肪が減少してダイエットの効果がありそうです。
ヨーグルトには、もともと乳酸菌の働きによる腸内の病原菌を撃退し、免疫力を正常に保つ効果があります。加えて、動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用もあります。
さらに、嬉しいのはコレステロールや中性脂肪を減らすだけじゃなく、乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、老廃物や悪玉菌が排出されるので、シミや吹き出物、ニキビなどが出にくくなり、毛穴の黒ずみも解消され、お肌の調子が改善されることです。
ダイエットやシェイプアップ、スキンケアに関心のある現代女性にとっては、まさにうってつけの健康食品といえます。
■簡単にできるホットヨーグルトの作り方■
さて、いちばん気になるホットヨーグルトの作り方の紹介です。
と言っても、ホットヨーグルトのレシピはいたって簡単。
まさに簡単お手軽な、ダイエット、健康、美肌、整腸、花粉症対策、食品と言えます。
「村上祥子さんの料理教室」で紹介された、ホットヨーグルトのレシピです。
ホットヨーグルトの作り方を、今すぐにマスターしましょう！
★ホットヨーグルトの作り方★
・材料（1人分 124kcal 塩分0.1ｇ）
ヨーグルト…100ml
はちみつ…大さじ1
水…大さじ1
・手順
グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
ラップはせずに、電子レンジ600Wで１分(500Wは１分10秒)加熱する。
とり出して、なめらかになるまで混ぜる。
はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。
特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適です。
このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。
自宅で手軽に! ホットヨーグルトダイエット にも！大ヒット中!! ヨーグルトがお好みで！『ヨー...
普通、ヨーグルトは冷蔵庫で冷やして食べますが、暖めてヨーグルトをホットにすることで、コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果でやせることも期待できるのです。
毎日食べ続けた人からは、「しみ・しわ・にきびが消えた」「小顔小尻になった」「お腹がへこんだ」「花粉症が治った」という声が多数寄せられました。
なぜホットにするかというと、暖めることで有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
冷たい牛乳を飲むとおなかを下しやすい人にもやさしいダイエット飲料と言えます。
■ホットヨーグルトのダイエット効果■
ホットヨーグルトの効果ですが、大半の人はダイエット効果で体重がやせることを期待しているでしょう。
ホットヨーグルトを毎日食べた人が、１ヶ月半で５キロやせて、おなかの回りから脂肪が減ったというデータもあるので、間違いなく中性脂肪が減少してダイエットの効果がありそうです。
ヨーグルトには、もともと乳酸菌の働きによる腸内の病原菌を撃退し、免疫力を正常に保つ効果があります。加えて、動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用もあります。
さらに、嬉しいのはコレステロールや中性脂肪を減らすだけじゃなく、乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、老廃物や悪玉菌が排出されるので、シミや吹き出物、ニキビなどが出にくくなり、毛穴の黒ずみも解消され、お肌の調子が改善されることです。
ダイエットやシェイプアップ、スキンケアに関心のある現代女性にとっては、まさにうってつけの健康食品といえます。
■簡単にできるホットヨーグルトの作り方■
さて、いちばん気になるホットヨーグルトの作り方の紹介です。
と言っても、ホットヨーグルトのレシピはいたって簡単。
まさに簡単お手軽な、ダイエット、健康、美肌、整腸、花粉症対策、食品と言えます。
「村上祥子さんの料理教室」で紹介された、ホットヨーグルトのレシピです。
ホットヨーグルトの作り方を、今すぐにマスターしましょう！
★ホットヨーグルトの作り方★
・材料（1人分 124kcal 塩分0.1ｇ）
ヨーグルト…100ml
はちみつ…大さじ1
水…大さじ1
・手順
グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
ラップはせずに、電子レンジ600Wで１分(500Wは１分10秒)加熱する。
とり出して、なめらかになるまで混ぜる。
はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。
特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適です。
このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。
自宅で手軽に! ホットヨーグルトダイエット にも！大ヒット中!! ヨーグルトがお好みで！『ヨー...
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ホットヨーグルトダイエット |
ふすまクッキーダイエットとは
ふすまクッキーダイエットとはあるルールさえ守れば何を食べてもいいというダイエット方法です。寿命をのばすワザ百科で紹介されました。
■ふすまクッキーダイエットの方法
１食５枚ふすまクッキーをカナッペとして食べる。ふすまクッキーの上にのるものなら何をのせてもいい。
■ふすまクッキーダイエットの効果
ふすまは小麦の外皮部分で食物繊維が豊富。余分なコレステロールや脂質をとりこみ、外に出してくれる効果がある。便秘解消にも効果的。クッキーに歯ごたえがあるので、噛むことで満腹中枢が刺激される。
■ふすまクッキー レシピ
材料
《クッキー25枚分》
小麦ふすま・・・70ｇ
薄力粉・・・・・70g
ベーキングパウダー・・・小さじ1
唐辛子・・・・小さじ1/2
砂糖・・・20g
塩・・・・少々
卵・・・小1個
豆乳・・60ml
レシピ
1、小麦ふすま、ベーキングパウダー、唐辛子、砂糖、塩をボウルに入れよく混ぜあわせます
2、1に卵、豆乳を入れてよくこね合わせます
3、材料がよく混ざったら、冷蔵庫で30分寝かせます
4、オーブンの天板にクッキングシートを敷き材料を小分けにして形を整え、予め180度で10分予熱したオーブンに入れで20分焼けば ふすまクッキー の出来上がり♪
※豆乳の代わりに牛乳でも良いですが、ダイエット中はたんぱく質が不足がちになりますので、たんぱく質不足を少しでも補うためにこの ふすまクッキー のレシピでは豆乳を使っています。
話題のふすまクッキーダイエットキング製菓 ブランクッキー 12個セット
■ふすまクッキーダイエットの方法
１食５枚ふすまクッキーをカナッペとして食べる。ふすまクッキーの上にのるものなら何をのせてもいい。
■ふすまクッキーダイエットの効果
ふすまは小麦の外皮部分で食物繊維が豊富。余分なコレステロールや脂質をとりこみ、外に出してくれる効果がある。便秘解消にも効果的。クッキーに歯ごたえがあるので、噛むことで満腹中枢が刺激される。
■ふすまクッキー レシピ
材料
《クッキー25枚分》
小麦ふすま・・・70ｇ
薄力粉・・・・・70g
ベーキングパウダー・・・小さじ1
唐辛子・・・・小さじ1/2
砂糖・・・20g
塩・・・・少々
卵・・・小1個
豆乳・・60ml
レシピ
1、小麦ふすま、ベーキングパウダー、唐辛子、砂糖、塩をボウルに入れよく混ぜあわせます
2、1に卵、豆乳を入れてよくこね合わせます
3、材料がよく混ざったら、冷蔵庫で30分寝かせます
4、オーブンの天板にクッキングシートを敷き材料を小分けにして形を整え、予め180度で10分予熱したオーブンに入れで20分焼けば ふすまクッキー の出来上がり♪
※豆乳の代わりに牛乳でも良いですが、ダイエット中はたんぱく質が不足がちになりますので、たんぱく質不足を少しでも補うためにこの ふすまクッキー のレシピでは豆乳を使っています。
話題のふすまクッキーダイエットキング製菓 ブランクッキー 12個セット
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ふすまクッキーダイエット |
青パパイアダイエット方法
青パパイアダイエットをご存知ですか？
2010年8月10日放送の「魔女たちの22時」にて、
「体重100キロで『メスブタ』と言われていたのに魔法のフルーツのおかげで
10か月でマイナス50キロのダイエットに成功した25歳の魔女」
が紹介されていました。
この魔女は、ウォーキング、腹筋等々、厳しいトレーニングに加えて、
「青パパイア（パパイヤ）料理」を食べるダイエットを敢行。
10ヶ月で、体重100kg→50kgという大減量に成功したそうです。
【青パパイア（パパイヤ）料理レシピ】
■青パパイアのシリシリ
材料
・青パパイア １／２個
・にんにく１片
・にんじん（小）１本
・塩 少々
・万能ねぎ 適量
・しょうゆ 少々
■青パパイアのシリシリ料理手順
（1）青パパイアの種を取って皮をむく
※消化酵素が直接手につくと肌荒れを起こす場合があるので、
手袋などを使用したほうが良いそうです。
（2）青パパイアとにんじんを千切りにし、かるく油をひいたフライパンで炒める。
※炒め過ぎると、消化酵素が少なくなるので、
強火でサッと炒めるのがポイントだそうです。
（3）青パパイアがしんなりしてきたら、にんにく・塩・しょうゆで味付け。
（4）お皿に移し、万能ねぎを振りかける
以上で完成です。
■青パパイアのサラダ
材料
・青パパイア １／２個
・サニーレタス ５枚
・にんじん（小）１本
・きゅうり １本
・トマト１個
■青パパイアのサラダ料理手順
（1）青パパイアの種を取って皮をむく
（2）青パパイアを千切りにして、２〜３分塩水につけてアクを抜く。
（3）その青パパイアと、千切りにしたにんじん、
カットしたトマト・レタス・キュウリを盛りつけて、
お好みのドレッシングをかけて完成
注意していただきたいのが、「青パパイア（パパイヤ）」だけを食べれば痩せるのではありません。番組で紹介されていた魔女もウォーキングや腹筋などの運動、および、その他の食事改善をした結果です。
＞＞＞★青パパイアを楽天で見る★
2010年8月10日放送の「魔女たちの22時」にて、
「体重100キロで『メスブタ』と言われていたのに魔法のフルーツのおかげで
10か月でマイナス50キロのダイエットに成功した25歳の魔女」
が紹介されていました。
この魔女は、ウォーキング、腹筋等々、厳しいトレーニングに加えて、
「青パパイア（パパイヤ）料理」を食べるダイエットを敢行。
10ヶ月で、体重100kg→50kgという大減量に成功したそうです。
【青パパイア（パパイヤ）料理レシピ】
■青パパイアのシリシリ
材料
・青パパイア １／２個
・にんにく１片
・にんじん（小）１本
・塩 少々
・万能ねぎ 適量
・しょうゆ 少々
■青パパイアのシリシリ料理手順
（1）青パパイアの種を取って皮をむく
※消化酵素が直接手につくと肌荒れを起こす場合があるので、
手袋などを使用したほうが良いそうです。
（2）青パパイアとにんじんを千切りにし、かるく油をひいたフライパンで炒める。
※炒め過ぎると、消化酵素が少なくなるので、
強火でサッと炒めるのがポイントだそうです。
（3）青パパイアがしんなりしてきたら、にんにく・塩・しょうゆで味付け。
（4）お皿に移し、万能ねぎを振りかける
以上で完成です。
■青パパイアのサラダ
材料
・青パパイア １／２個
・サニーレタス ５枚
・にんじん（小）１本
・きゅうり １本
・トマト１個
■青パパイアのサラダ料理手順
（1）青パパイアの種を取って皮をむく
（2）青パパイアを千切りにして、２〜３分塩水につけてアクを抜く。
（3）その青パパイアと、千切りにしたにんじん、
カットしたトマト・レタス・キュウリを盛りつけて、
お好みのドレッシングをかけて完成
注意していただきたいのが、「青パパイア（パパイヤ）」だけを食べれば痩せるのではありません。番組で紹介されていた魔女もウォーキングや腹筋などの運動、および、その他の食事改善をした結果です。
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